ประโยชน์ของไข่ไก่ กับการทานเลือกทานไข่ไก่ในมื้อเช้า

April 01, 2019

ไข่ไก่เต็มไปด้วยสารอาหาร

 ไข่มีครบทั้งโปรตีน สังกะสี วิตามิน A, D, E และ B12 อีกทั้งยังให้พลังงานน้อยนิดเพียง 85 กิโลแคลอรีต่อฟองเท่านั้น เมื่อกินเมนูไข่จึงอิ่มนาน ทำให้ให้กินอาหารได้น้อยในมื้อต่อไป จึงทำให้สาวๆ ที่นิยมลดความอ้วนมักกินไข่ต้มในตอนเช้านั่นเอง

ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท

ไข่ไก่เป็นอาหารลดน้ำหนัก

จากการทดลองของมหาวิทยาลัยลุยเซียนาพบว่า การรับประทานไข่ในตอนเช้าจะสามารถลดความอ้วนได้ดีกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นขนมปัง แต่ก็ควรกินแบบจำกัดจำนวนด้วย โดยวันหนึ่งไม่ควรกินเกิน 3 ฟอง

แคโรทีนอยด์ช่วยในการมองเห็น

ไข่ไก่ช่วยบำรุงความจำ

ไข่ไก่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

เมนูไข่ไก่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว

---

Also in Nutrition