VO2 Max
VO2 Max
__________________________
คุณแข็งแรงหรือฟิตแค่ไหน วัดอัตราการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกาย
- เป็นนักวิ่งสมัครเล่น อยากลงรายการใหญ่ จะไหวหรือเปล่า ต้องฝึกซ้อมยังไงดี
- ไม่ได้ออกกำลังมานาน อยากกลับไปออกกำลังเราฟิตพอหรือไม่
- เป็นมืออาชีพอยู่แล้ว จะต้องฝึกอย่างไร ให้ทะลุขีดจำกัดของตัวเองได้
- ออกกำลังกายเป็นประจำ แน่ใจแค่ไหนว่าปลอดภัยจากโรคหัวใจแอบแฝง
โรงพยาบาลรามคำแหง จึงนำเทคโนโลยีการตรวจวัดอัตราการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกาย (VO2 Max) มาให้คำตอบในเรื่องนี้ ให้รู้ได้แน่ชัดไปเลยว่า ร่างกายใช้ออกซิเจนไปเท่าไหร่ขณะออกกำลังกาย ร่างกายมีความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสูดเท่าใด หากยิ่งสามารถใช้ออกซิเจนได้สูง ก็บอกค่าความฟิตของร่างกายที่สูงขึ้นเช่นกัน
มั่นใจแค่ไหนว่า หัวใจและปอดแข็งแรง?
หากเราไม่มั่นใจว่าหัวใจและปอดแข็งแรง เราคงไม่กล้าเสี่ยงที่จะออกกำลังกาย แต่แน่ใจแล้วหรือ ว่าหัวใจและปอดเราแข็งแรงและจะไม่เกิดอะไรขึ้นขณะออกกำลังกาย อะไรที่ทำให้เรามั่นใจเช่นนั้น
เทคโนโลยีการตรวจวัดอัตราการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกาย (VO2 Max) สามารถบอกสุขภาพหัวใจและปอด แบบเป็นตัวเลข ว่าหัวใจบีบ และส่งเลือดอย่างเต็มที่ได้ครั้งละกี่ซีซี หัวใจบีบและส่งเลือดได้อย่างเต็มที่นาทีละกี่ซีซี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในขณะออกกำลังกายกี่ครั้งต่อนาที ขณะออกกำลังกายเต็มที่หายใจเข้าได้โดยเฉลี่ยครั้งละกี่ซีซี อัตราการหายใจสูงสุดที่กี่ครั้งต่อนาที ปริมาตรอากาศที่ใช้ในการหายใจเพื่อออกกำลังกายเต็มที่กี่นาที ค่าตัวเลขต่างๆ เหล่านี้สามารถคำนวณออกมาได้อย่างแม่นยำ ทำให้เรามั่นใจในการออกกำลังกายมากขึ้น
จำเป็นแค่ไหนที่ต้องวัด ?
การวัดอัตราการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกายในขณะออกกำลังกาย (VO2 Max) ช่วยบอกได้ว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับตัวเรา ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย ซึ่งในเครื่องมือนี้ นอกจากวัดความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุดแล้วยังสามารถวัดความเสี่ยงต่อภาวะโรคหัวใจและโรคปอด และบอกถึงประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ ว่าแข็งแรงอย่างไร โดยคำนวณค่าออกมาเป็นตัวเลข ว่าเราควรออกกำลังกายอย่างไร ให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่อยู่ที่ช่วงไหน เพื่อให้ร่างกายฟิตและแข็งแรง อย่างที่เราอยากเป็น
ต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง ก่อนการทดสอบ VO2 Max ?
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างน้อย 1 วันก่อนเข้ารับการทดสอบ
- งดรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ก่อนการทดสอบ
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ก่อนเข้ารับการทดสอบ
- งดสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนการทดสอบ
- รับประทานยาตามปกติ ยกเว้นหากได้รับคำแนะนำให้งดรับประทานจากแพทย์
- สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
- ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการทดสอบ
- หากมีอาการป่วยก่อนเข้ารับการทดสอบ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนทำการทดสอบ
- ติดต่อโรงพยาบาลเพื่อทำการนัดหมายล่วงหน้า และอาจมาถึงก่อนเวลาเล็กน้อยเพื่อทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์
การทดสอบ VO2 Max
- ก่อนเริ่มทำการทดสอบ ผู้เข้ารับทดสอบจะได้รับการตรวจประเมินโดย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเป็นอันดับแรก
- หลังจากนั้นจะได้รับการติดตั้งอุปกรณ์ต่างๆ บนร่างกาย โดยต้องสวมหน้ากาก เพื่อวิเคราะห์การหายใจ และวัดปริมาณ O2 และ CO2 ขณะหายใจเข้าและ ออกระหว่างการออกกำลังกาย
- โดยทั่วไปการทดสอบ VO2 Max ใช้เวลาในช่วงทดสอบไม่เกิน 15-20 นาที โดยไม่รวมเวลาการติดอุปกรณ์ต่างๆ และการอบอุ่นร่างกายหรือการวอร์มอัพ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งรวมแล้วใช้เวลาทั้งหมดในการมาเพื่อตรวจทั้งหมดส่วนใหญ่ไม่เกิน 30 นาที โดยในระหว่างการทดสอบ ทางโรงพยาบาลรามคำแหงจะมีทีมแพทย์โรคหัวใจดูแล และให้คำปรึกษาอย่างใกล้ชิด
เชิญทดสอบเทคโนโลยี Vo2 Max ได้ที่ โรงพยาบาลรามคำแหง โดยมีรายละเอียดค่าใช้จ่าย ดังนี้
- การตรวจวัดสมรรถภาพหัวใจและปอด สำหรับผู้ป่วยที่เคยเป็นโรคหัวใจ มีอัตราค่าใช้จ่ายประมาณ 3,800 บาท (ไม่รวมค่าแพทย์และค่าบริการอื่นๆ)
- การตรวจวัดสมรรถภาพหัวใจและปอด สำหรับบุคคลทั่วไป บุคคลที่ชื่นชอบในการออกกำลังกาย หรือนักกีฬา มีอัตราค่าใช้จ่ายประมาณ 4,500 บาท (ไม่รวมค่าแพทย์และค่าบริการอื่นๆ)
ในส่วนการเข้ารับการตรวจสมรรถภาพหัวใจและปอด จำเป็นจะต้องนัดพบแพทย์ล่วงหน้า โดยติดต่อที่ แผนก OPD หัวใจ โทร 02-743-9999 ต่อ 3110,3118,3119
______________________________________
วัดประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนของร่างกาย ตรวจประเมินความฟิตของระบบปอดและหัวใจ เพื่อดูว่าคุณฟิตแค่ไหน
Source: https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/436
© โรงพยาบาลรามคำแหง - แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางครบทุกสาขา
