การออกกำลังกาย zone 2
การออกกำลังกาย zone 2 ทำได้ภายใต้หน้ากาก และมีประโยชน์
Zone 2 คือการออกกำลังกายที่เบาแต่นาน เผาผลาญไขมัน มีช่วงอัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60%-70% จาก MHR ของตัวเอง
และการใส่หน้ากากออกกำลังกายในzone 2 อย่างสม่ำเสมอ เป็นการลดความเสี่ยงในการรับเชื้อและแพร่กระจายเชื้ออีกด้วย.
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย zone 2
- ช่วยลดนํ้าหนัก เผาผลาญไขมันได้ดี
- ระบบหายใจแข็งแรงขึ้น
- เพิ่มความอึด (endurance)ให้ร่างกาย
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น
- สามารถใช้เป็นการฟื้นฟูร่างกายได้
-ไม่ใช้เวลาพักฟื้นนานหลังออกกำลังกายเสร็จ
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก :
https://www.vrunvride.com/running-heart-rate-zone-2-benefit/
